忙しい日が続くと、体は知らないうちに緊張し、呼吸が浅くなりやすくなります。
この状態が続くと、眠る前になっても頭が切り替わらない、肩や首が固まる、という感覚につながることがあります。
大切なのは、力を抜こうと頑張ることではなく、余白をつくることです。
照明を落とす、画面から目を離す、ゆっくり息を吐く。
体の外側から静けさをつくると、内側も整いやすくなります。
磁気を取り入れる場合も、何かを変える道具としてではなく、休息の合図として使うという考え方が向いています。
一日の終わりに小さな区切りをつくるだけで、眠りの準備がしやすくなる人もいます。