食事は栄養を摂る時間であると同時に、体の状態を見直すきっかけにもなります。
どんな食材を選んでも、忙しさや緊張で呼吸が浅くなり、体がこわばったままだと、食後も落ち着かないと感じる人がいます。
そこで提案したいのが、食事の前後に小さな整え時間を添えることです。
肩を回す、背中を伸ばす、深呼吸をする。たったこれだけでも、体の感覚が切り替わりやすくなります。
磁気を取り入れる場合も、食事を特別な健康法に変えるのではなく、呼吸と姿勢を整える時間の一部として考えるのが安心です。
食と整えをつなげると、毎日の食卓が自分をいたわる場に変わっていきます。