運動の前後で体をどう整えるかによって、その日の動きや翌日の感覚が変わることがあります。
ここで役立つのが、ストレッチを目的別に使い分ける考え方です。
運動前は、勢いよく伸ばすのではなく、関節をゆっくり動かしながら可動域を確かめる時間にします。
運動後は、呼吸を整えながら筋肉の緊張をほどくように行います。
家庭用の磁気機器を取り入れる場合も、目的は同じです。
運動前後の時間を落ち着かせ、体に意識を向けるきっかけとして使う人もいます。
ストレッチは頑張るものではなく、整えるための時間です。
短くてもよいので、運動とセットで続けるのがコツです。