ストレッチは体を整える基本の習慣ですが、同じ動きでも体が冷えているときと温まっているときでは、感覚が変わります。
冷えた状態では筋肉がこわばりやすく、無理に伸ばそうとすると痛みにつながることがあります。
そこで意識したいのが、先に体を温めてからゆっくり伸ばすことです。
入浴後や、軽い歩行のあとなど、体が温まったタイミングはストレッチに向いています。
家庭用の磁気機器を使う場合も、基本は同じ考え方です。
使った直後に動かしやすいと感じる人もいますが、無理に伸ばすのではなく、呼吸を整えながらやさしく行うことが大切です。
準備ができた体で伸ばす。
それだけで、毎日のストレッチが続けやすくなります。